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High-Intensity-Training (HIIT) hilft nicht besonders gut beim Abnehmen
Journalistin. Autorin. Seit (gefühlt) schon immer.
Kurator'in für: Fundstücke Liebe, Sex und Wir Kopf und Körper
Theresa Bäuerlein schreibt am liebsten über die Hintergründe gesellschaftlicher Phänomene für verschiedene deutsche Medien. Themen, die sie dabei immer wieder faszinieren, sind Liebe und Sex mitsamt der dazugehörigen Industrie und Ernährungsfragen. Genau so gerne gräbt sie sich aber in jedes andere Thema ein, das ihren Kopf zum Surren bringt.
Vielleicht praktizierst du schon einen der größten Fitness-Hypes der letzten Jahre: HIIT, High-Intensity-Interval-Training. Dabei wechseln sich Phasen großer Anstrengung, bei der die Belastung bei ungefähr 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz liegt, mit weniger anstrengenden Phasen ab.
Das verbessert nachweislich die Herzgesundheit. Und man verbrennt schnell in kurzer Zeit Kalorien. Aber das führt offenbar nicht dazu, dass man Fett abbaut – jedenfalls nicht besser als bei Trainings, die weniger anstrengend sind. Längere, weniger intensive Trainings plus Ernährungsumstellung bringen bessere Resultate.
Auch der sogenannte Nachbrenneffekt – dass man also nicht nur während, sondern auch nach dem Training weiter mehr Kalorien verbrennt – macht nicht so viel aus, wie oft behauptet wird.
Quelle: Julia Belluz EN vox.com
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